המוטו של קייטי: אני לא אדם רוחני, אני לא אדם מואר, אני רק יודעת
שכשאני מתווכחת עם המציאות אני סובלת, ואני לא רוצה לסבול.

מכאן נבעה השיטה.

הגאוניות של קייטי, המתנה שלה לעולם:
הטכניקה הפשוטה של 4 השאלות וההיפוכים.
אותן 4 שאלות שכשמקשיבים לתשובות הנובעות מתוכנו –
כל האופציות נפתחות. 
4 אבני דרך בטוחות לעבור את נהר המחשבות הסוער ולהגיע אל החוף הטוב בעבר השני – ההיפוכים, האפשרויות והאופציות שלא ראיתי קודם.

תמיד אותו תהליך, פשוט, עמוק וקבוע. \ו השיטה.

כאן באתר של ביירון קייטי -
Institute for The Work - 

תוכלו לפגוש את "העבודה", לשמוע ולראות סרטונים מהמפגשים שלה ברחבי הרשת, עם אנשים מכל רחבי העולם, בנושאים שנוגעים לכל האנשים בעולם.

בתוכם שזורים דברי הגות ותפיסת העולם שלה,

בהרבה הומור וחמלה, גם במצבים שנראים בלתי אפשריים.

כיצד פועלת שיטת העבודה -  The Work?

מתחילים את התהליך בזיהוי מחשבה מלחיצה שעלתה בעקבות אירוע מסויים בו עלתה תחושה של אי נוחות, מתח, כעס וכד'. 
המחשבה היא כמו סטארטר במכונית שמעורר אותה לפעולה, כך המחשבה מעוררת אצלנו את הרגשות. 

כעת יש 2 אפשרויות:

הראשונה הקלסית: למלא דף שיפוט על סיטואציה זו, לרשום את אוסף כל המחשבות המלחיצות שעלו באותה סיטואציה
ולחקור אותן אחת אחת לאורך כל הדף.

השנייה: לחקור מחשבה אחת דומיננטית שמעוררת רגש של אי נוחות, גורמת לסבל.

  • כל המחשבות צריכות להיות מנוסחות במשפט קצר, פשוט וממוקד עם פועל אחד.

 

עכשיו אפשר להתחיל בחקירה באמצעות 4 שאלות קצרות, זו 'העבודה':

    1. האם זאת האמת?

    2. האם אתם יכולים לדעת בוודאות שזאת האמת?

    3. כיצד אתם מגיבים כאשר אתם מאמינים למחשבה הזאת?

    4. מי תהיו בלי המחשבה הזאת?

שימו לב עד כמה אנחנו מוכנים לגלות את האמת או חשוב יותר להישאר צודקים? – נקודה מאד משמעותית בתהליך!

ואז מגיעים ההיפוכים:

  • אנחנו נשארים נאמנים לנוסח המדוייק של המחשבה הנחקרת ומשחקים עם המילים המרכיבים אותה:

היפוך לניגוד, לאחר, לעצמך:

    היפוך לניגוד – שלילי הופך לחיובי, ולהפך.

    היפוך לאחר – X הכעיס את Y הופך ל: Y הכעיס את X

    היפוך לעצמי – להגיד הכל על עצמי

אלו ההיפוכים השכיחים, לפעמים יתכנו רק שניים, לפעמים יתכנו יותר.

לכל היפוך – לא לוותר על 3 דוגמאות אמיתיות שמעידות איך גם ההיפוך נכון בחיים שלך –
מרגש מאד לגלות עד כמה הדוגמאות להיפוכים גם נכונות בחיים, הדוגמאות מביאות את העובדות שלא שמנו לב אליהן קודם.

החוויה היא כמו לעבור מנהיגה בכביש חד-סיטרי לנהיגה בכביש רב-נתיבים,
מתחושת צמצום למקום של התרחבות, זרימה, חופש.

המחשבה שאותה חקרנו התרחבה - כעת יש עוד 3 אופציות - הבחירה בידנו לבחור את האחת הכי מתאימה .

  • ההיפוך שאבחר - הוא המרשם לחיים שלי עכשיו, livig turn-arround כמו שקייטי קוראת לו.

וכך קרה שהמחשבה המלחיצה שחקרנו כבר מיותרת, היא נושרת, בחרתי מחשבה אחרת עלפיה החיים יתנהלו במודעות.

וסוף הסבל!!!

קייטי מסבירה ומדגימה איך למלא דף שיפוט JYN - ושפטת את רעך:

בקטע הוידאו כאן -

קייטי מסבירה ומדריכה איך למלא דף שיפוט

וחקירה של מחשבה אחת מתוכו.

הזמנה מיוחדת - התנסות חווייתית קטנה של חקירת מחשבה אחת:

בברכה ובהצלחה,

צילה.